תזונה בהריון — בלי החרדה

המיתוס של 'לאכול בשביל שניים' עולה לרבות מאיתנו במשקל מיותר וגם בהרגשה לא טובה. בפועל, גוף ההריון זקוק לכ-300 קלוריות נוספות ביום בלבד — כריך קטן.

החומרים החשובים באמת: חומצה פולית (חיונית בשליש הראשון), ברזל, סידן, אומגה 3, וחלבון איכותי. רוב אלה אפשר לקבל מתזונה מאוזנת, בליווי תוסף הריון מתאים.

בחילות בוקר? נסי לאכול משהו קטן עוד לפני שאת קמה מהמיטה — פרוסת לחם יבש, חופן שקדים. ארוחות קטנות ותכופות יעזרו יותר מארוחות גדולות.

מה להימנע ממנו: גבינות לא מפוסטרות, בשר ודגים נא, ביצים לא מבושלות עד הסוף, וקפאין בכמויות גדולות. רשימה ברורה תקבלי גם מהרופאה.

ובעיקר — הקשיבי לגוף שלך. הוא יודע. אם משהו לא מתיישב לך, אל תאלצי את עצמך. הריון זה לא קורס בהצטיינות, זה תהליך.